Informasi kesehatan ibu dan anak

Kumpulan Informasi untuk kesehatan ibu dan anak

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH JAMBU BIJI MERAH

April30

JAMBU BIJI MERAH

Jambu biji mengandung vitamin C sangat tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Vitamin C adalah anti oksidan kuat yang dapat memperpanjang sistem kekebalan tubuh, mampu melawan penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain mengandung vitamin C, jambu biji juga mengandung kalium, lycopene, anti karsinogenik dan anti oksidan. Untuk balita jambu biji sebaiknya dikupas dan dibuang biji nya. Dapat dimakan begitu saja ataupun diblender bersama dengan buah lainnya.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH MANGGA

April28

 

MANGGA

Buah mangga mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C, beta karoten, serat, anti oksigen dan anti karsinogenik. Dengan kaya akan kandungan anti oksidan, beta karoten dan vitamin C yang mendorong kekebalan tubuh, mempertahankan dan melindungi kerusakan sel dan penyakit.

Mangga juga merupakan sumber serat larut air yang membersihkan perut dan dapat meningkatkan nafsu makan, mengandung cryptoxanthin yang dapat mengurangi kanker. Rasanya yang manis membuat buah mangga ini digemari anak-anak.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH PISANG

April27

PISANG

Pisang merupakan buah yang mudah dicerna, mengandung gula dan cepat masuk dalam aliran darah dan dapat segera menjadi sumber energi. Pisang denga rasanya yang manis dan lunak sangat baik menjadi makanan pertama bagi bayi yang sedang belajar mengonsumsi makanan padat.

Pisang mengandung kalium, sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng dan serat pectin yang berfungsi untuk membantu mengeluarkan sisa toksin dari tubuh. Pisang bermanfaat untuk fungsi otot dan syaraf serta fungsi sel dalam tubuh.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH PEPAYA

April21

PEPAYA

Kandungan yang terdapat pada buah papaya adalah beta karoten, vitamin C, vitamin E, dan anti karsinogenik. Pepaya mengandung anti oksidan yang membentuk kekebalan dari vitamin dan phytonutrient yang dapat membantu menetralkan radikal bebas untuk mempertahankan kekebalan tubuh.

Selain itu papaya juga mengandung enzim papain yang dapat membersihkan saluran pencernaan dan usus, sangat membantu penderita konstipasi yang susah ke belakang. Kandungan vitamin C dan beta karoten nya sangat baik untuk kesehatan mata.

Pepaya dapat diberikan kepada anak sebagai variasi buah.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH JERUK

April17

JERUK ORANGE

Jenis buah jeruk ini di Indonesia banyak seperti jeruk bali, jeruk pontianak, jeruk keprok, dan lainnya yang juga tergolong citrus. Jeruk orange mengandung asam folat, beta karoten, serat dan vitamin C, anti alergenik, anti karsinogenik, anti radang dan anti oksidan.

Bermanfaat untuk melindungi anak dari infeksi, memperkuat kekebalan tubuh anak. Pemberian jeruk orange pada anak sebaiknya dalam bentuk jus atau dicampur buah lain dengan rasa yang tidak masam seperti jeruk medan.

Selain itu jeruk orange bermanfaat untuk mencegah dan terapi untuk penyakit influenza, sakit tenggorokan dan meningkatkan imunitas tubuh karena kadar vitamin C nya tinggi.

 

Sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayuran

April16

Setiap kita pasti menginginkan tubah yang sehat, agar tetap sehat maka kita seharusnya makan buah-buahan ataupun sayur-sayuran dengan berbeda-beda warna.

Manfaat dari buah tergantung dari warnanya. Yang berwarna merah seperti strawberry, apel dan tomat bermanfaat untuk menangkal penyakit jantung dan kanker. Sedangkan yang berwarna oranye seperti wortel, jeruk bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh  dan mata. Untuk yang berwarna putih berguna untuk mencegah kanker .

Oleh karena kita mengingkan buah dan sayuran yang bersih dan bervariasi maka pilihlah buah yang baik, kemudian dibersihkan dengan baik dan diolah dengan benar agar serat dan vitamin nya tidak terbuang. Mari hidup sehat dan smoga bermanfaat…

 

Menjaga Dan Merawat Kulit Si Kecil

December6

 

Menjaga dan merawat kulit bayi harus diperhatikan karena kulitnya yang sangat sensitif.  Salah satu langkah merawat kulit bayi adalah dengan memandikannya secara teratur, termasuk mengganti popok dan membersihkannya. Apabila kulit bayi tidak dijaga dan dirawat maka bayi sering mengalami alergi, iritasi, ruam dan biang keringat.

Adapun beberapa tip menjaga dan merawat kulit bayi adalah :

1. Bersihkan kulit bayi dari kotoran yang menempel di kulit.

2. Mandikan bayi dua kali sehari untuk membantu membersihkan kulit bayi, namun jangan lupa perhatikan suhu air mandi jangan terlalu panas atau terlalu dingin. Pilih sabun yang lembut dengan PH 4,5-5 dan agak berminyak untuk mencegah iritasi pada kulit bayi.

3. Bersihkan kotoran yang menempel di sela-sela jari, ketiak dan selangkangan.

4.  Gunakan handuk yang lembut setelah bayi selesai mandi.

5. Setiap buang air besar, bilas anus dan daerah sekitarnya dengan menggunakan air bersih, bila menggunakan tisu atas kapas basah pilih yang tanpa alkohol karena dapat menyebabkan iritasi.

6. Selesai dikeringkan dengan handuk, oleskan dengan krim ataupun lotion yang dapat mempertahankan dan menambah kelembaban kulit bayi.

Tujuan dari merawat dan menjaga kulit bayi adalah untuk mempertahankan fungsi kulit sebagai pelindung dan mencegah terjadinya iritasi.

 

posted under Kesehatan | 1 Comment »

Manfaat Latihan Bela Diri Untuk Anak

September12

Anak ikut berlatih bela diri? Tidak masalah. Justru anak akan mendapatkan banyak manfaat dari kegiatannya itu. Berikut manfaat berlatih bela diri bagi anak seperti yang dituturkan Ester Lianawati, Psi dari Fakultas Psikologi Universitas Kridawacana Jakarta:


1. Motorik lebih kuat.

Gerakan memukul, menendang, merunduk, melompat, menghindar, berputar, berlatih keseimbangan, dan lainnya kerap diterapkan saat berlatih bela diri. Belum lagi dengan gerakan-gerakan pemanasan atau gerakan untuk menguatkan otot-otot, seperti berlari, sit up, push up, berjalan jongkok, dan lainnya. Semua gerakan tersebut melatih motorik anak menjadi lebih kuat, cekatan, cepat dan tangkas.

2. Lebih bugar dan sehat.

Tubuh yang secara teratur diajak berolahraga secara otomatis akan meningkatkan kebugarannya, karena otot-otot terlatih untuk bergerak, tidak kaku, dan tidak mudah keseleo atau terkilir. Dengan begitu, sistem metabolisme tubuhpun bekerja lebih baik yang membuat daya tahan tubuh meningkat, sehingga anak tidak mudah sakit. Jadi, tubuhnya akan kembali sehat.

3. Melatih keberanian.
Anak harus menghadapi segala sesuatu dengan segenap kemampuannya, berani berkata jujur dan benar, bertindak benar, berani berinisiatif, berani menolong orang, berani mempertahankan haknya, dan sebagainya. Pasalnya berlatih beladiri bukan saja melatih jurus-jurus tetapi juga mentalnya. Sebelum atau setelah latihan, para pelatih biasanya mengajak siswanya berbincang mengenai apa yang harus siswa lakukan di luar tempat latihan, menotivasi mereka untuk berlaku benar sebagai wujud dari sikap ksatria.

4. Melepas energi negatif.
Pada dasarnya anak memiliki energi negatif. Mungkin karena ia menyimpan kekesalan, kemarahan, kekecewaan, dan lainnya. Energi negatif ini perlu penyaluran yang tepat. Nah, berlatih bela diri adalah salah satu cara mengeluarkan energi negatifnya dengan cara positif. Ia bisa memukul bantalan karet, berguling di atas matras, melompat, berteriak, berlari, dan lainnya. Jika emosi negatifnya tersalurkan dengan baik, maka secara emosi anak akan merasa lebih nyaman dan emosinya pun bisa lebih stabil.

5. Meningkatkan kedisiplinan dan komitmen
Setiap olahraga bela diri memiliki aturan masing-masing. Salah satunya adalah anak harus disiplin. Ia harus datang tepat waktu, mengikuti instruksi pelatih, harus memakai seragam, tidak boleh bermain-main, harus bekerja sama dengan siswa, saling menghormati, tidak boleh menggunakan kemampuan dengan sembarangan, menolong sesama, dan sebagainya. Latihan seperti ini akan menguatkan serta meningkatkan kedisiplinan dan komitmen anak. Tak mustahil anak juga akan menerapkan disiplin dan komitmen pada hal lain, seperti mengerjakan tugas sekolah, belajar di rumah, datang tepat waktu ke sekolah, menghormati teman, dan lainnya.

6. Meningkatkan kemampuan bersosialisasi.
Di tempat latihan bela diri anak akan bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang: ada pelatih, siswa lain, pengurus, bahkan mungkin orangtua dari teman. Dengan begitu interaksi anak jadi lebih terbuka sehingga ia bisa memanfaatkannya untuk meningkatkan kemampuan bersosialisasinya. Beberapa anak mungkin malu-malu, tugas kita lah membangun keberaniannya sehingga mampu bersosialisasi dengan baik.

 

Sumber : (Kompas.com, Tabloid Nakita/Irfan Hasuki)

Kegiatan Bersama Si Kecil

September5

Sebagai orangtua yang bekerja dan yang mempunyai banyak kegiatan, membuat waktu kita terbatas untuk bersama dengan anak-anak. Namun sebagai orangtua, kita harus dapat memaksimalkan waktu bersama dengan mereka sehingga kebersamaan itu menjadi berkualitas dan dapat membangun hubungan yang baik antar orangtua dan anak.

Membangun waktu berkualitas tidaklah sulit namun perlu komitmen, cermat dan kreatif. Beberapa kegiatan yang dapat dicoba untuk menghabiskan waktu bersama mereka adalah :

  • Olahraga Bersama
    Anak-anak sangat menyukai kegiatan di udara terbuka. Ajaklah mereka jalan pagi, berenang atau bersepada. Selain seru kegiatan tersebut menyehatkan keluarga.
  • Perjalanan Keluar Kota
    Ambil waktu untuk cuti 1-2 hari. Ajaklah mereka melakukan kegiatan-kegiatan yang menambah wawasan dan keberanian mereka misalnya kegiatan outbound ataupun kegiatan yang mendekatkan mereka kepada alam.
  • Berkebun
    Berkebun baik bagi anak untuk dapat belajar tentang pengetahuan alam. Jangan takut kotor! Mereka pasti sangat menyukai nya.
  • Membaca Buku Cerita
    Sempatkan membaca buku cerita yang disukai anak-anak misalnya 2-3 kali seminggu.
  • Ngobrol Bersama
    Ajak anak untuk berdiskusi tentang apa saja yang mereka sukai. Hal ini dapat melatih mereka untuk mengutarakan pendapat dan orangtua dapat mengenal mereka lebih dekat.

Dalam setiap kegiatan upayakan benar-benar menjadi waktu kebersamaan dengan anak sehingga berkuliatas. Selamat Mencoba.

Anakku tak suka susu

August31

Sedih rasanya bila melihat si kecil sudah mulai bosan ataupun sudah tak suka minum susu lagi. Muncul kekhawatiran bahwa kebutuhan nutrisi nya tidak tercukupi. Namun setelah si kecil berusia diatas 1 tahun, susu bukanlah nutrisi utama baginya. Ia memerlukan gizi dari makanan sehat dan seimbang.

Apabila si kecil bosan dan sudah tidak menyulai susu tidaklah menjadi masalah. Susu dapat digantikan dengan sumber makanan lainnya. Potein, lemak, kalsium, vitamin dan mineral dapat digantikan dengan makanan yang kaya nutrisi seperti ikan, keju, es krim, yoghurt, tahu, sayur (bayam, brokoli) dan makanan yang diberi tambahan kalsium seperti cereal.

Bila anak berusia lebih dari 2 tahun sebaiknya diberi susu segar rendah lemak seperti susu UHT (Ultra High Temperature). Pilihlah yang tanpa rasa (tawar) karena kandungan nutrisinya lebih baik daripada yang mengandung perasa.

posted under Kesehatan | 1 Comment »
« Older EntriesNewer Entries »