Informasi kesehatan ibu dan anak

Kumpulan Informasi untuk kesehatan ibu dan anak

 

4 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Buah Hati

May22

Para ibu tentu menginginkan yang terbaik buat buah hatinya, termasuk menjaga kesehatan nya agar tidak jatuh sakit. Cara melindungi buah hati dari penyakit adalah dengan memperkuat daya tahan tubuhnya.

Berikut tips untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil :

1. Berikan Asupan Nutrisi yang Cukup

Dalam masa pertumbuhannya anak memerlukan gizi dan nutrisi yang lengkap seperti mengkonsumsi buah dan sayuran sehingga asupan vitaminnya pun cukup. Bila perlu, berikan suplemen vitamin C yang tepat untuk menjaga daya tahan sang buah hati.

2. Atur Waktu Istirahat dan Tidur

Waktu istirahat dan tidur dapat mengembalikan stamina termasuk menjaga sistem daya tahan tubuh buah hati. Untuk itu terapkan waktu istirahat dan tidur yang cukup buat si buah hati.

3. Gunakan Masker untuk Perlindungan

Biasakan menggunakan masker apabila ada anggota keluarga atau teman si kecil yang sakit seperti flu dan batuk. Hal ini dapat mengurangi resiko buah hati tertular penyakit.

4. Ajak Anak Berolahraga

Budayakan olahraga sejak dini bagi buah hati. Olahraga yang teratur bermanfaat bagi kesehatan dan daya tahan tubuh sehingga buah hati tidak mudah terserang penyakit.

posted under Tips | No Comments »

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH NAGA DAN SIRSAK

May16

 

BUAH NAGA

Buah ini berasal dari Meksiko. Buah naga merah mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai penyakit termasuk penyakit kanker, menjaga kesehatan kulit, menyembuhkan penyakit diabetes, mencegah penyakit osteoporosis atau pengapuran tulang.


SIRSAK

Sirsak adalah sumber vitamin B dan vitamin C.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH BELIMBING, SEMANGKA DAN MELON

May15

BELIMBING

Belimbing kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium dan mengandung acid. Belimbing dapat dimakan mentah atau dimasak bersama sayuran. Cucilah belimbing sebelum dimanfaatkan, buang pinggiran buah dan bijinya.

 

SEMANGKA

Semangka mengandung kalium dan vitamin C. Banyak kandungan air dan rendah kalori. Bermanfaat sebagai pembersih diurertic de toxie.

 

 

MELON

Melon mengandung vitamin C, kalium dan asam folat. Bermanfaat untuk meningkatkan selera makan, diuretic, laxatic.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH LEMON DAN APOKAT

May12

LEMON

Lemon kaya akan vitamin C. Rasanya yang asam disebabkan karena kandungan acid nya yang tinggi. Lemon dapat juga sebagai diuretic dan tonik serta dapat menghindari rematik dan masalah usus.

APOKAT

Apokat mengandung nilai gizi yang tinggi, kaya anti oksidan, vitamin A, C, E dan juga B kompleks. Selain itu apokat juga mengandung kalium, serat, asam folat dan beta karoten.

Apokat dapat membantu menurunkan kolesterol dan LDL dan sangat baik untuk jantung dan kesehatan kulit.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH KURMA DAN PIR

May10

KURMA

Kurma kering mengandung kalium dan zat besi yang tinggi, magnesium, cooper, phantotenic acid, vitamin B dan niacin. Kurma dinggap sebagai tonik dan mengandung mineral.

Kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

 

 

 

PIR (PEAR)

Buah pir yang kaya akan serat mengandung kalium dan cooper, serta vitamin C. Pir dapat dimanfaatkan untuk apa saja termasuk dimakan segar.

Sebaiknya membeli pir dalam keadaan belum terlalu masak dan jika makan pir segar segeralah dihabiskan, karena jika tidak maka akan terjadi oksidasi yang akan memberi warna coklat pada buah pir.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH NANAS

May7

NANAS

Buah ini mengandung enzim tinggi (salah satunya bromelin) yang dapat membantu membersihkan pencernaan, membantu penyerapan semua gizi saat dikonsumsi. Nanas mengandung vitamin C, kalium, magnesium dan asam folat. Oleh karena itu nanas juga membantu mengatasi flu dan demam, mengobati asam urat, menjaga kesehatan kulit dan gigi, dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Enzim bromelin dalam nanas dapat membantu membuat daging menjadi empuk,


 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH KIWI

May6

KIWI

Buah ini bukan berasal dari Indonesia. Kiwi organik biasanya ukurannya lebih kecil dibandingkan dengan yang bukan organik. Rasa dagingnya manis, kandungan airnya tidak banyak dan warna nya lebih gelap.

Kiwi organik mengandung kalium yang tinggi yang dapat membantu menurunkan depresi dan kelelahan serta dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Selain itu kiwi juga mengandung vitamin C. Buah ini dapat dikenalkan kepada anak sebagai variasi buah.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH APEL

May1

APEL

Apel mengandung vitamin C, kaya pectin dan anti oksidan. Dengan kandungannya itu apel dapat mencegah kerusakan tubuh, menghilangkan rematik. Apel dengan kandungan serat yang tinggi baik untuk menurunkan berat badan, mengandung pectin yang membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

Dikatakan juga bahwa apel sebagai diuretic, pencuci perut (laxatine), anti diare, tonik otot dan juga baik untuk system pencernaan dan liver. Apel yang kaya akan pectin dan kalium dapat sebagai tonik untuk sistem imunitas.

Kandungan zat gizi konsentrat ada dibawah kulit buah, maka dianjurkan untuk memakan apel tanpa dikupas atau dibuat jus tanpa dikupas. Apabila makan apel yang dikupas sebaiknya segera dihabiskan, jika tidak maka akan terjadi oksidasi yang akan memberi warna coklat pada apel.

Apel diberikan kepada anak-anak untuk variasi hidangan buah atau sebagai makanan selingan pada balita.

Apel sangat bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan serat, vitamin dan mineralnya.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH JAMBU BIJI MERAH

April30

JAMBU BIJI MERAH

Jambu biji mengandung vitamin C sangat tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Vitamin C adalah anti oksidan kuat yang dapat memperpanjang sistem kekebalan tubuh, mampu melawan penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain mengandung vitamin C, jambu biji juga mengandung kalium, lycopene, anti karsinogenik dan anti oksidan. Untuk balita jambu biji sebaiknya dikupas dan dibuang biji nya. Dapat dimakan begitu saja ataupun diblender bersama dengan buah lainnya.

 

MANFAAT DAN KANDUNGAN GIZI PADA BUAH MANGGA

April28

 

MANGGA

Buah mangga mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C, beta karoten, serat, anti oksigen dan anti karsinogenik. Dengan kaya akan kandungan anti oksidan, beta karoten dan vitamin C yang mendorong kekebalan tubuh, mempertahankan dan melindungi kerusakan sel dan penyakit.

Mangga juga merupakan sumber serat larut air yang membersihkan perut dan dapat meningkatkan nafsu makan, mengandung cryptoxanthin yang dapat mengurangi kanker. Rasanya yang manis membuat buah mangga ini digemari anak-anak.

 

« Older Entries